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瑜伽练了有三四年了,怎么感觉还象个初学者,腿部腰...

你练习三四年,是三天打鱼两天晒网,还是一星期有三四次以上,而且都这么坚持练习,那肯定不会拉不开。

我也是刚刚开始练习,升高中希望自己瘦点就去练了,今天是我第7天练习,今天练完感觉比第一。两天好太多了。其实我去做只是想瘦点,也没想真的多么厉害,但是也是认真去做了,所以开始的时候走路都痛,坚持到今天也就好多了。所以只要你坚持,多...

初学者练瑜伽的时候出现想吐的现象,有如下原因: 1、空腹去练习瑜伽。 对于初学者来说,要有个调整的过程,如果太过饿,可以在练习前一小时或半小时吃少许水果、牛奶或饼干等小点心。 2、进食不久就去练习瑜伽。 刚进食不久就开始练习,胃部空...

因为你很久没有这样过的大型运动,肯定会酸痛啊,就好比机器一样,久了不用重新使用的时候是不是会瘫痪呀?人的身体跟机器是差不多的

从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。 应穿...

您好! 瑜伽入门者最常遇到的困扰之一,就是常搞不清什么时候要吸气?什么时候该吐气?常随老师口令又要注意动作是否做错,又要留意呼吸对不对,弄得自己手忙脚乱。 吸、吐的原则 原则1:展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。以前弯来说,两...

1、前屈式 做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。 注意:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。 效果:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多...

①首先,练习瑜伽的需要足够伸展空间的空间,地面要平整,并且不能太滑。 ②瑜伽不会对身体造成负担,所以要有规律地进行练习。每次练习20—30分钟即可。 ③练习瑜伽的时候,要穿样式比较宽松,舒适的衣服,可以便于伸展身体。 ④在练习瑜伽的时候,...

瑜伽练习的要点: 注意:在你照着下面的方法练习之前,请确认你已经全面掌握了所习方法, 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习!并且,也不要在你很疲劳之时练习! 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装...

和你说说我的学习经吧,我是五天开的跨,两个月开的腿,瑜伽压腿,找个支撑物高于自己腰围,一腿抬起放于支撑物上,另腿与地垂直,背部挺直,上半身靠向腿部时,不要用双手去压膝盖的位置,如果只是想打开腿部的韧带,可以仰卧,臀部贴墙,两腿贴墙伸直打开到...

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