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李小龙的肌肉,训练方法??????

李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势,他的肌肉质量是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身 那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢,有谁知道么?我不知道,我很想知道! 看了关于李小...

往死里练··· 一般是练不出来的,因为他有的器械是特制和自制的,训练方法也是···自从他过世后他的训练方法较完整的也在美国,在就是人的身体肌肉结构也各不同,想练出他那样子是很困难的,更何况他那走火入魔般的训练···

你体重有点偏瘦,李小龙的初期的肌肉想练出来并不难,只要用中小强度训练多组数,一般重量选自己能承受最大重量的1/3左右,这个重量可连续训练15-20次每组,多组数练习,练到皮脂降到0就跟李小龙早期肌肉一样了,光靠打拳是练不出那样的体形的,...

李小龙练习咏春 ,骨骼身体坚韧富有短线爆发力。 后在外国接受科学的器材健身 ,高密度的训练,使得其 肌肉组织的素质更提高数倍。 李小龙(Bruce Jun Fan Lee,)原名李振藩,1940年出生于美国加州旧金山,祖籍中国广东顺德均安镇。 他是世界武...

李小龙一周健身日程表 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 腹肌练习 仰卧起坐 仰卧提腿 上提腿 侧腰哑铃 腹肌练习 仰卧起坐 仰卧提腿 上提腿 侧腰哑铃 腹肌练习 仰卧起坐 仰卧提腿 上提腿 侧腰哑铃 腹肌练习 仰卧起坐 仰卧提腿 上提腿 ...

这份训练表中,李小龙一共安排了51组训练,其中腿部训练以深蹲和举踵两个动作共计8组,胸部以负重俯卧撑完成3组,腹部以仰卧起坐完成5组训练,针对二头肌的弯举训练共计15组,针对三头肌的臂屈伸共计8组,手腕和前臂训练包括正反腕弯举和手腕哑...

李小龙那种所谓的肌肉根本不算什么,在健身房练3个月的都比他强。肌肉锻炼就只有一种方法,就是做阻抗运动,只有阻抗运动,肌肉才能增长。锻炼后,要补充蛋白质,给肌肉补充能量。

1,绝对力量:1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,...

俯卧撑:练胸肌的,对场地器材都无任何要求,方便又有效 哑铃弯举:练二头肌,一对哑铃就够了,无场地要求 哑铃深蹲:练大腿肌肉,强化心肺能力,无场地要求 哑铃卧推:练胸肌,一样无场地要求,效果也不错 引体向上:练背肌,有个可以手抓的地...

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