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李小龙的肌肉,训练方法??????

李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势,他的肌肉质量是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身 那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢,有谁知道么?我不知道,我很想知道! 看了关于李小...

力量分为绝对力量,爆发力和耐力! 你应该是想练绝对力量和爆发力把? 1,绝对力量:1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负...

按:截拳道中的寸拳技术是李小龙宗师在吸收咏春拳寸拳秘传基础上发展而来的,此文整理的即为寸拳训练方法1、外力训练:可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力,在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力,其它...

这份训练表中,李小龙一共安排了51组训练,其中腿部训练以深蹲和举踵两个动作共计8组,胸部以负重俯卧撑完成3组,腹部以仰卧起坐完成5组训练,针对二头肌的弯举训练共计15组,针对三头肌的臂屈伸共计8组,手腕和前臂训练包括正反腕弯举和手腕哑...

李小龙一周健身日程表 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 腹肌练习 仰卧起坐 仰卧提腿 上提腿 侧腰哑铃 腹肌练习 仰卧起坐 仰卧提腿 上提腿 侧腰哑铃 腹肌练习 仰卧起坐 仰卧提腿 上提腿 侧腰哑铃 腹肌练习 仰卧起坐 仰卧提腿 上提腿 ...

往死里练··· 一般是练不出来的,因为他有的器械是特制和自制的,训练方法也是···自从他过世后他的训练方法较完整的也在美国,在就是人的身体肌肉结构也各不同,想练出他那样子是很困难的,更何况他那走火入魔般的训练···

1968年1月1日,星期一 09:20/09:30 热身运动:剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张,而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤,所以训练或搏击前的热身运动,都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。 09:30...

周一: 踢腿练习、跑步、深蹲、腿举、深蹲跳、腿屈伸、腿弯举 站式提踵、坐式提踵、负重纵跳、踢铁棒。 周二 :拳、膝、肘、摔、拿练习、踏单车、深蹲、腿举、深蹲跳、腿屈伸、腿弯举 仰卧起坐、仰卧举腿、升旗、滑轮下拉、杠铃划船 杠铃弯举、...

没有 不过你可以百度 搜索 李小龙 百度百科 有一些相关的信息。 李小龙也是循环渐进的,不是一下子就哪么厉害。 如果想模仿李小龙的训练方式,可以从轻而就,不然会伤到自己。 李小龙的训练很恐怖。 李小龙的妻子,形容李小龙,训练上了瘾,一种...

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