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请指教初学瑜珈该怎么练,要练哪些动作

淡然可以,但是最好去听听课,再联系防止拉伤,或是看看相关资料。动作都是一点一点加难度和幅度的,在不感觉疼的基础上进行加量

姿势一:祈祷式 姿势二:展臂式 姿势三:前屈式 姿势四:骑马式 姿势五:山岳式 姿势六:八体投地式 姿势七:眼镜蛇式 姿势八:骑马式 姿势九:前屈式 姿势十:展臂式 姿势十一:祈祷式

先从形体动作做起,锻炼柔韧性(切记不可勉强,能拉到什么位置就拉到什么位置,长时间自然就可以做标准了),可以去网上找瑜伽视频学习,长期坚持,对心脏血管都有很大的好处的,对女孩子来说,最重要的是可以减肥,塑造形体。一定要坚持哈,自...

动作姿势要正确,呼吸调整好。不然很容易受伤

韧带既然受过伤,建议先去医院复查一下,并咨询一下医生,最好是精通运动损伤专业的,看看有多大风险,在决定是否进行这方面练习。如果可以练的话,可以先从一些轻柔的韧带拉伸动作开始,比如旋腿、旋腕、屈膝、摇膝等。

新手找培训机构吧,练不好会伤身体的,熟练之后可以看视频和资料学习

不要急,找到十个手指指腹虎口压实垫子的力,小手臂上提的力。大腿前瑜伽的下犬式侧四头肌上提,脚后跟下压的力!有觉知的去练习,不要急,但需要坚持练习,加油!

学是可以自己学 而且瑜伽哪有坏不坏的道理呀 不过自己学习,没有专业教练指导的话,不能掌握精髓;没有氛围,也很难坚持的喔。 瑜伽初级入门(升级版)(附DVD光盘1张) 景丽 成都时代出版社 这个我之前用过是亚马逊买的 你可以试一下。

再也不敢说练瑜伽能减肥了,我跟室友反正是投降了,好多动作都做不到,那瑜伽减肥效果自然也都是零,还容易被拉伤,塑形还是amywish更给力,见效快,不到一个月就搞定了,我用过两次,一次是大减肥一次是巩固的,还是连着俩月吃,事后想想有点贵了

瑜伽(yoga)意为联合、加入、结合和束缚,即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施,也有结合或交融的意思。它是我们的意志与神的意志的真正结合。

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