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腿踢功的练法

①先用布做成袋,内装细砂,由每个10斤开始,两腿交替踢起。②再把砂袋加重10斤,共重20斤,仍然能顺利踢起。③经过精心苦练,日增力气,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,两腿练至能顺利交替踢起。练习④又经过一段苦练,砂袋的重量增到80斤,两腿...

首先我想知道你是想练得玩玩还是想刻苦训练?如果练得玩玩没必要说了,如果你是刻苦想练好做一个好的业余就耐心往下看首先你要做到每天能进行长跑训练,大概在5000米,这是耐力有氧训练不能缺少 跳绳训练,两腿相互交叉,如果你不懂我的意思,可...

练腿功必练腿的柔韧,有人早晨跑步后猛压腿,搞得很累却没效果。实际上,在一天里,下午晚上练柔韧效果好,因白天活动一天后,体温升高,如同烧红的铁易弯一样,身体发热后练韧带进步快,在一年四季中,夏季气温高,人体肌肉的温度相应增高,肌...

1、首先应弄明白基础的原理。人体用腿法发动攻击要快、准、狠,同时自己不失平衡能够有利继续动作。踢腿动作的速度从武术角度归根分析起来主要神经指挥和协调肌群的能力、肌群素质和关节活泛程度、身体善于掌握和利用环境支撑动态平衡能力三方面...

你好!!用3至4KG的实心球做左右,上下,前后投掷和接球也可和队友背靠背的传球,对肌肉协调性,神经系统的反应以及动作的灵敏性都有重要作用,还可以负重左右扭腰(注意动作不可过大过猛),1/2或1/6深蹲,负重原地跳,各种腿法踢击沙袋,也可以趴在凳子或...

每天跑步5公里,天天疯狂的压腿,撕腿,蛙跳,给腿增加重量踢沙袋或者空踢增加出腿的速度,坚持3月,你的腿功几乎无敌了,一米8的高个直接踢到脸上(看你个人的高度)

一 压腿,踢腿,冲拳,甩腰,先活动筋骨 二 练力气,拳怕力大 三 打沙袋,拳打脚踢,既练了抗击打能力,又练了动作力度和正确性 四 冲拳,踢腿,这里是练技法,练绝招 五 练好个套路,六 学些技击招法,练组合进攻等等 最好是买本书,书店有的,...

是先压腿的,但是如果你的韧带不是很好,你要试情况来看.但是踢腿前你一定要先热好身,否则会拉伤的,所以这个要注意.还有如果你的韧带不是很好就要很注意了.不管是踢腿还是压腿都有可能让你韧带拉伤的.这个要切忌. 拉韧带最好的时候就是在...

说道腿功好、易上手,非Lili莫属了!简单粗暴。连招简单,下血多,横移优秀,适合新手。 除了Lili之外,腿法好的还有白头山和他的徒弟花郎(难!),这2人都是腿法厉害的,但是不适合新手玩,尤其是花郎,很难,非常不推荐给新手。

不管是在截拳道中还是在其它任何武道中,柔韧性的训练都是至关重要的,也是一个武术研习者学习武术的入门必修课.因为拥有良好的柔韧性,是你拳腿爆发力更加强劲、速度更快的重要因素,还可以使你出腿时能随意踢向任何高度、任何角度,以达到轻松自...

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