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腿踢功的练法

①先用布做成袋,内装细砂,由每个10斤开始,两腿交替踢起。②再把砂袋加重10斤,共重20斤,仍然能顺利踢起。③经过精心苦练,日增力气,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,两腿练至能顺利交替踢起。练习④又经过一段苦练,砂袋的重量增到80斤,两腿...

练腿功必练腿的柔韧,有人早晨跑步后猛压腿,搞得很累却没效果。实际上,在一天里,下午晚上练柔韧效果好,因白天活动一天后,体温升高,如同烧红的铁易弯一样,身体发热后练韧带进步快,在一年四季中,夏季气温高,人体肌肉的温度相应增高,肌...

首先我想知道你是想练得玩玩还是想刻苦训练?如果练得玩玩没必要说了,如果你是刻苦想练好做一个好的业余就耐心往下看首先你要做到每天能进行长跑训练,大概在5000米,这是耐力有氧训练不能缺少 跳绳训练,两腿相互交叉,如果你不懂我的意思,可...

1、首先应弄明白基础的原理。人体用腿法发动攻击要快、准、狠,同时自己不失平衡能够有利继续动作。踢腿动作的速度从武术角度归根分析起来主要神经指挥和协调肌群的能力、肌群素质和关节活泛程度、身体善于掌握和利用环境支撑动态平衡能力三方面...

你好!!用3至4KG的实心球做左右,上下,前后投掷和接球也可和队友背靠背的传球,对肌肉协调性,神经系统的反应以及动作的灵敏性都有重要作用,还可以负重左右扭腰(注意动作不可过大过猛),1/2或1/6深蹲,负重原地跳,各种腿法踢击沙袋,也可以趴在凳子或...

一 压腿,踢腿,冲拳,甩腰,先活动筋骨 二 练力气,拳怕力大 三 打沙袋,拳打脚踢,既练了抗击打能力,又练了动作力度和正确性 四 冲拳,踢腿,这里是练技法,练绝招 五 练好个套路,六 学些技击招法,练组合进攻等等 最好是买本书,书店有的,...

--不好意思回答得字数很多!不要以为是网上复制的垃圾货!都是自己的话! 1.先说横叉- --你可以先试试竖叉叉开了慢慢转到横的 然后则是找一堵与腰差不多高的地方,放上去一条腿(),也是和上面一样,先竖后横,然后慢慢加大两条腿拉直的程度,然后左手试...

每天跑步5公里,天天疯狂的压腿,撕腿,蛙跳,给腿增加重量踢沙袋或者空踢增加出腿的速度,坚持3月,你的腿功几乎无敌了,一米8的高个直接踢到脸上(看你个人的高度)

不管是在截拳道中还是在其它任何武道中,柔韧性的训练都是至关重要的,也是一个武术研习者学习武术的入门必修课.因为拥有良好的柔韧性,是你拳腿爆发力更加强劲、速度更快的重要因素,还可以使你出腿时能随意踢向任何高度、任何角度,以达到轻松自...

你可以参考一下我的 泰拳的拳法训练方法: 泰拳拳法和拳击中拳法基本一致,可以分为直拳,钩拳,摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析,以左直拳为例,即左脚在前右脚在后。 1、右直拳:方法为右脚...

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