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我练了3年的瑜伽,为啥腿部韧带还是这么紧韧带还这...

如果想腿部韧带能够柔软,可以在平时练习的体式上稍微改变一下,多进行针对腿部韧带体式的练习,在练习的过程中要逐渐增加练习的强度,而不是只是单纯的完成体式练习。最好是在专业教练的指导下进行练习,以免引起运动损伤。

你练习三四年,是三天打鱼两天晒网,还是一星期有三四次以上,而且都这么坚持练习,那肯定不会拉不开。

拉伸韧带并不是说它可以任意变长。因为韧带是结缔组织,所以你锻炼它的时候,会使它扩张,并使其中一些结缔断裂。然后你一段时间不动他,它就自动愈合了,但愈合之后会比原来要常,所以你会觉得韧带拉伸了,能够活动的角度比以前大了。

如何科学拉韧带 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动...

1、停止练习,避免用拉伤的腿再用力,以免加重伤势。 2、冷敷处理,用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位,每次10-20分钟,每6小时一次。 3、加压包扎,用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等...

你好,我是一名瑜伽教练。 你说的神猴哈努曼据我了解就是指的竖叉吧? 那得先说一下你有无其他舞蹈或者柔术基础,有基础的比较快。 还有你的年龄? 如果没有基础,零基础开始的,据我的经验看,一般人的身体应该要一年左右。 我当时就是星期一到...

如果是撕裂般的疼痛最好暂时不要运动了。韧带伤了的话比较难好。我是运动员出身,全身基本每个常用的零件都受过伤,所以比较有经验的。但是也有一个比较好的办法可以检验你是不是真的拉伤了,你在吃过午饭半小时后进行15分钟的慢跑,这里所谓的...

你好,看来你是瑜伽的初学者,但是热爱瑜伽,想成为教练。虽然柔韧度对于瑜伽来说不是唯一的标准,瑜伽更注重内心的平和。可是体式的练习和放松的身体才是达到平和的路。 你想再短时间内速成为瑜伽教练,所以以高强度的练习自己的柔韧性。导致腿...

韧带拉伤的话是最不好恢复的,得慢慢养

是脚踝的软骨疼痛,其实应该是局部的韧带有所损伤引起的疼痛。脚踝部位的韧带多而强劲,并且没有直接的血液供应,因此损伤后不容易恢复,目前可以外用云南白药喷雾或者扶他林软膏外涂疼痛部位,同时减少大幅度的动作,注意休息,尽量少走路,可...

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